パートを辞める理由ランキング2025〜1万人の本音から見えた退職理由と円満退職の完全ガイド〜

「こんなはずじゃなかった…」「もう辞めたいかも」——そう思いながらパートに通っていませんか？
実は、多くの人があなたと同じように不満やストレスを抱え、パートを辞める理由を検索しています。

本記事では、パートを辞めたくなる本当の理由をランキング形式で紹介し、辞めたくなる職場の特徴や、上手な辞め方、言い出し方の例文まで網羅的に解説します。

「辞めるのは甘え？」「どうやって伝えればいい？」と悩んでいる方にとって、気まずさや不安を減らし、納得のいく行動ができるようになる一歩になるはずです。

まずはランキングを見ながら、あなたの本音と向き合ってみませんか？

人間関係のストレス

パートを辞める理由として圧倒的に多いのが「人間関係のストレス」です。

とくに多いのは、先輩パートや上司との上下関係、職場内の派閥、陰口、無視など、職場の空気に耐えられなくなるパターン。仕事内容よりも人間関係で心が折れてしまうケースが多く、「仕事は嫌いじゃないけど、もう顔を見るのがつらい」という声もよく聞かれます。

一度こじれてしまうと改善も難しく、早期退職につながりやすい要因です。

実際によくあるケースとして、「お局様」と呼ばれる古株パートさんの存在があります。「私が若い頃は…」と昔話を持ち出して新人をけなしたり、自分のやり方を押し付けて「そんなやり方じゃダメ」と否定したり。休憩室でのヒソヒソ話や、特定の人だけをかわいがる露骨な態度も、職場の空気を悪くする原因です。

「挨拶しても無視される」「質問すると『そんなこともわからないの？』と言われる」「ミスをすると大げさにため息をつかれる」——こんな日々が続けば、誰だって心が折れてしまいます。朝、職場に向かう足取りが重くなり、駐車場で深呼吸してから職場に入る。そんな経験、あなたにもありませんか？

シフトや勤務時間の不満

パート勤務は家庭や学業と両立するために「融通が利く働き方」が求められます。

ところが、希望シフトが通らない、急な出勤要請が多すぎる、長時間拘束があるなど、予定が立てづらい職場では不満が蓄積しがちです。

「家族の予定を優先したいのに、希望を出しても反映されない」といった声は多く、結果として「もう無理」と辞める判断を下す人も珍しくありません。

仕事内容と賃金のバランス

「これでこの時給？」と疑問を感じる瞬間が増えてくると、パートを辞めたい気持ちは強くなります。

当初は「簡単な補助作業」と聞いていたのに、実際は責任が重く、社員並みの働きを求められるケースも。

その一方で時給は最低賃金ギリギリだったり、昇給もないまま働かされると、やりがいを見出せずに退職を選ぶ人が続出します。

仕事量と報酬のバランスが取れていないと、継続は難しくなるのが現実です。

職場の雰囲気・文化が合わない

職場の「空気感」も、辞める理由として見逃せません。

社員がピリピリしていたり、無言で仕事を進める職場だったりすると、居心地の悪さを感じて長く働き続けるのが苦しくなります。

また、声の大きい一部のスタッフが支配的であったり、暗黙のルールが多い職場も、特に新人にとっては大きなストレスになります。

環境に馴染めないと感じると、パートでもすぐに辞めたくなるものです。

仕事が単調・やりがいを感じられない

「毎日同じことの繰り返しで飽きてしまった」「やりがいを感じない」という声もパートを辞める理由のひとつです。

特にルーティンワークが中心のパートでは、一定期間働いたあとにモチベーションを保てなくなる人が増えます。

また、成長実感や評価制度が乏しい職場だと、目標を持ちづらく「ただ時間を消費しているだけ」と感じてしまいがち。

やりがいがなければ、少しのきっかけで離職を選びやすくなるのは当然の流れです。

思っていた仕事内容と違う

求人情報や面接時に聞いていた話と、実際の仕事内容が異なると、多くの人が「この仕事は合わないかも」と感じてしまいます。

「軽作業と聞いていたのに力仕事が多かった」「補助業務だと思ったら責任の重い仕事を任された」など、想像と現実のギャップがストレスとなり、早期離職につながります。

入社前の情報提供と業務説明が曖昧だった場合、離職率が高くなる傾向があります。

職場の雰囲気に馴染めない

始めたばかりのパートにとって、職場の雰囲気は非常に重要な要素です。

無言で作業が進む、先輩や社員が冷たい、誰にも話しかけてもらえない…など、孤独や疎外感を感じることで「ここで働き続けるのは無理かも」と思ってしまう人が多いのです。

雰囲気は目に見えないけれど、辞める理由としては意外と大きなウェイトを占めています。

研修や教育体制の不足

「いきなり現場に放り込まれた」「マニュアルもなく何をすればいいかわからない」——そんな声は、特に新人パートから多く聞かれます。

きちんとした研修がないと、自信が持てずに萎縮してしまい、結果として「自分には無理」と早々に見切りをつけるケースも。

教育体制の不備は、本人だけでなく職場にとっても大きな損失です。

通勤やシフトのミスマッチ

働き始めてから気づくことのひとつが、通勤の負担やシフトの相性です。

「思ったより通勤に時間がかかる」「家事との両立が難しい」「希望シフトが通らない」など、生活とのバランスが取れなくなると継続が難しくなります。

とくに主婦層にとっては、家庭との両立が難しいと判断した時点で辞める決断をする人が多いです。

自分に向いていないと感じた

「想像以上に忙しくてついていけない」「接客が思ったより苦手だった」など、自分に合っていないと感じることも早期退職の理由になります。

まだ慣れていない段階では判断が早すぎる場合もありますが、焦りやプレッシャーが強いと「これ以上無理」と思ってしまいがち。

最初の印象や初期対応が、そのまま継続意欲に直結することも多いのが現実です。

👩‍💼 20代・30代の若手パートが辞めたくなる瞬間

若い世代のパートさんには、特有の悩みがあります。「パートなのに正社員並みの責任を押し付けられる」「年上のパートさんから『若いんだから』と雑用ばかり頼まれる」など、年齢を理由にした理不尽な扱いにストレスを感じることも。

また、キャリアアップの見込みがないことへの不安も大きいです。「このままパートを続けていて将来大丈夫かな」「同世代の友達は正社員でバリバリ働いているのに」という焦りから、転職を考える人も少なくありません。

SNSで友人の活躍を見るたび、自分と比較して落ち込んでしまう…そんな気持ち、わかります。

👩 40代・50代主婦パートの本音

子育てが一段落してパートを始めた40代・50代の主婦層には、また違った悩みがあります。「久しぶりの職場復帰で、最新のやり方についていけない」「年下の社員から指示されることに慣れない」「体力的にきつくなってきた」など、年齢による壁を感じることが増えてきます。

特に「更年期の症状でイライラしやすくなった」「疲れが翌日に残るようになった」など、体調面の変化も無視できません。

家族には「無理しないで」と言われるけど、家計のためには働かないといけない…そんなジレンマを抱えながら働く方も多いのではないでしょうか。

👴 60代以上のシニアパートが直面する現実

定年後の生活費のため、または社会とのつながりを求めてパートを始めたシニア世代。しかし「若い人ばかりで話が合わない」「ITツールの操作が覚えられない」「体力的にきつい作業を任される」など、想像以上の困難に直面することも。

「孫の話をしても誰も興味を持ってくれない」「昔の経験を話すと煙たがられる」など、世代間ギャップを感じて孤独になることも。

それでも「年金だけでは生活できない」という現実があるため、簡単には辞められない…そんな複雑な心境を抱えています。

□ 職場に行くことを考えると、胃が痛くなったり頭痛がしたりする

□ 日曜日の夜になると憂鬱な気持ちになる

□ 家族や友人に職場の愚痴ばかり話している

□ 仕事のミスが増えて、集中力が保てない

□ 給料日でも嬉しくない、むしろ「これだけ？」と思う

□ 職場の人と顔を合わせるのが苦痛

□ 「今日も休みたい」と毎朝思う

□ パートのせいで家庭生活に支障が出ている

□ 半年後も今の職場にいる自分が想像できない

□ 他のパート求人を頻繁にチェックしている

💡 1. シフト調整の交渉をしてみる

「今のシフトがきつい」という理由なら、まずは上司に相談してみましょう。「家庭の事情で、週3日を週2日にできないでしょうか」「午前中のみの勤務は可能でしょうか」など、具体的な提案をすることで、意外と融通が利くかもしれません。

💡 2. 部署異動やポジション変更を打診

人間関係や仕事内容が合わない場合、別の部署への異動を希望するのも一つの方法です。「レジが苦手なので品出しに変わりたい」「接客より事務作業が向いている」など、自分の適性を伝えてみましょう。

💡 3. 有給を使ってリフレッシュ

疲れが溜まっているだけかもしれません。有給休暇を使って2〜3日連続で休み、心身をリフレッシュしてみては？距離を置くことで、冷静に職場を見つめ直せることもあります。

シチュエーション別 退職理由の例文集

💡 引き継ぎノートの作成

自分の業務内容を整理したノートを作成しましょう。「毎朝最初にすること」「月末の締め作業」「よくあるトラブルとその対処法」など、後任者が困らないよう細かく記載します。

💡 後任者への直接指導

可能であれば、後任者と一緒に働く期間を設けてもらいましょう。実際に作業を見せながら説明することで、スムーズな引き継ぎが可能になります。

💡 取引先や常連客への挨拶

接客業の場合、馴染みの客への挨拶も大切です。「○月で退職することになりました。今までありがとうございました」と一言添えるだけで、印象は大きく変わります。

1. 別のパートを探す

今の職場が合わないだけで、パート自体は続けたい方へ。次は同じ失敗をしないよう、職場見学や体験勤務ができる求人を選ぶのがおすすめです。

「アットホームな職場です」という言葉に惑わされず、実際の雰囲気を自分の目で確かめましょう。

2. 正社員や契約社員を目指す

「パートだから軽く見られる」ことに疲れた方は、思い切って正社員や契約社員を目指すのも一つの手。

最近は40代・50代向けの正社員求人も増えています。「今さら正社員なんて…」と思わずに、チャレンジしてみる価値はあります。

3. 在宅ワーク・フリーランスに挑戦

人間関係に疲れた方には、在宅ワークやフリーランスという選択肢も。データ入力、ライティング、オンライン秘書など、パソコンがあれば始められる仕事は意外と多いです。

最初は収入が不安定かもしれませんが、マイペースで働ける魅力があります。

4. しばらく休む

心身ともに疲れ切っている場合は、無理に次を探さず、しばらく休むことも大切です。

「働かないなんて申し訳ない」と思うかもしれませんが、心と体の健康あってこその仕事です。充電期間を経て、新たな気持ちでスタートを切ることができるはずです。

＼隙間時間でできるお仕事 ／

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スーパーのレジパートを3年続けましたが、新しく入った主任との折り合いが悪く退職。

「細かいことをネチネチ言われ、他のパートさんの前で怒鳴られることも。胃が痛くなり、病院で胃炎と診断されました。辞めると伝えた時は申し訳ない気持ちもありましたが、今は心身ともに健康を取り戻し、別の職場で楽しく働いています」

工場の単純作業パートから、介護施設のパートに転職。

「毎日同じ作業の繰り返しで、ロボットになった気分でした。介護は大変ですが、利用者さんの『ありがとう』の言葉にやりがいを感じています。給料は少し下がりましたが、充実感は段違いです」

コンビニの早朝パートを2年続けた後、家族の介護のため退職。

「朝4時起きの生活で、親の通院付き添いとの両立が難しくなりました。店長に相談したら『無理しないで』と言ってもらえて、円満退職できました。今は在宅でできる内職を少しずつしています」