飲み会行かない成功者が急増中！時間を奪われない賢い働き方とは？

2025年10月4日

「また飲み会の誘い…正直行きたくないんだよな」って思うこと、ありますよね。特に飲食店で働いていると、仕事終わりの飲み会が当たり前みたいな雰囲気。断ると「付き合い悪い」って思われそうで、モヤモヤしながら参加している人も多いんじゃないでしょうか。

でも最近、飲み会に行かない成功者が急増しているって知っていましたか？若い世代の8割が「飲み会は時間の無駄」と感じているというデータもあるんです。実は、飲み会を断って自分の時間を大切にする選択こそ、これからの時代の賢い働き方なんです。

この記事では、飲み会に行かない成功者の共通点や、嫌われずに上手に断る方法、そして浮いた時間を自己投資に変える具体的な習慣まで徹底解説します。「飲み会行きたくない」という気持ちに罪悪感を感じているあなたに、前向きな未来が見えてくるはずです。

飲み会行かない成功者が増えている本当の理由

若い世代の8割が「飲み会は時間の無駄」と感じている現実

「飲み会、マジで行きたくない…」

これ、あなただけが思ってることじゃないんです。実は今、20代・30代の約8割が「職場の飲み会は時間の無駄」と感じているというデータがあります。特に飲食業界で働く若い世代は、仕事でお酒や料理を扱っているからこそ、プライベートまで飲み会に時間を使いたくないって思うんですよね。

私も以前、居酒屋でバイトしていた頃、週3回くらい先輩に誘われて飲み会に参加してました。でも正直、疲れてるし、お金もかかるし、次の日も早番だし…って感じで、全然楽しめなかったんです。

「なんで断れないんだろう」って自分を責めてたんですけど、周りに聞いてみたら、みんな同じこと思ってたんですよね。「付き合い」という名の同調圧力に、知らず知らずのうちに縛られてただけだったんです。

成功者が飲み会よりも優先している3つのこと

じゃあ、飲み会に行かない成功者たちは、その時間で何をしているのか。実際にインタビューしてみると、共通して優先しているものが3つありました。

優先していること	具体的な内容
スキルアップの時間	資格取得、オンライン学習、読書など、将来に繋がる自己投資。月10時間の飲み会を断るだけで、年間120時間の学習時間が生まれる。
副業・起業の準備	飲食業界の経験を活かしたフードビジネスの立ち上げや、SNS発信、ブログ運営など。飲み会1回分の時間で記事3本書ける。
家族や大切な人との時間	パートナーとのデート、子どもとの時間、趣味の時間など。人生において本当に大切なものを見失わない選択。

成功者って、「今この瞬間、何が一番自分の未来にとって価値があるか」を常に考えてるんです。飲み会が悪いわけじゃない。ただ、それが本当に今の自分に必要かどうかを、ちゃんと判断してるんですよね。

飲食業界で働く人こそ飲み会を見直すべき理由

飲食業界で働いてると、「飲み会=コミュニケーション」みたいな文化が根強くありませんか？

でも、冷静に考えてみてください。

あなたは毎日、お客さんの飲み会をサポートする側にいるんです。仕事中はずっと立ちっぱなしで、お酒の匂いに囲まれて、酔っ払った人の対応もして…。そんな環境で働いてるのに、仕事終わりにまた飲み会って、体力的にも精神的にもキツくないですか？

📌 飲食業界あるある
・仕事でお酒を扱ってるから、プライベートではお酒飲みたくない
・シフト制で生活リズムが不規則だから、自分の時間を確保したい
・給料がそこまで高くないのに、飲み会代がバカにならない
・次の日も早番だから、飲み会で遅くまで起きてると体がもたない

こういう理由で飲み会を断るのって、全然おかしくないんです。むしろ、自分の体と心を守るための正しい選択なんですよね。

飲み会に行かないことで得られる具体的なメリット

「でも、飲み会断ったら何が変わるの？」って思いますよね。

実際に飲み会を減らした人たちに聞いてみると、こんなメリットがあるそうです。

【時間のメリット】

月10回の飲み会（1回3時間として）を断ると、月30時間、年間360時間も自由な時間が生まれます。これ、1日15時間に換算すると、年間24日分ですよ。ほぼ1ヶ月分の時間が手に入るんです。

【お金のメリット】

飲み会1回の平均費用が4,000円だとすると、月10回で40,000円。年間48万円も浮くんです。この金額で、資格取得の費用や副業の初期投資、旅行、貯金…いろんなことができますよね。

【健康のメリット】

お酒を飲む回数が減ると、肝臓への負担が減り、睡眠の質も上がります。飲食業界は体が資本。健康を保つことが、長く働き続けるための秘訣です。

【精神的なメリット】

「断る勇気」を持つことで、自己肯定感が上がります。自分の意思で選択できるって、すごく大事なことなんです。

時代が変わった：飲み会に行かない選択が正解になった背景

昭和・平成の時代は、「飲みニケーション」が当たり前でした。飲み会に行かないと「やる気がない」「協調性がない」って思われる時代だったんです。

でも今は違います。

コロナ禍を経て、リモートワークが普及し、オンラインでのコミュニケーションが当たり前になりました。「顔を合わせないと関係が築けない」なんてことはないって、みんなが気づいたんです。

さらに、働き方改革や副業解禁の流れで、「会社だけに依存しない生き方」が推奨される時代になりました。終身雇用も崩壊しつつある今、飲み会に時間を使うより、自分のスキルを磨く方が圧倒的に大事なんですよね。

💡 成功者の言葉
「飲み会は、参加するかどうかを選べる時代になった。大事なのは、自分の人生にとって何が価値があるかを判断する力を持つこと」

飲み会に行かない選択をすることは、決して「付き合いが悪い」わけじゃない。自分の人生を自分でコントロールしている証拠なんです。

飲み会に行かないと出世できないは本当か

飲み会参加と出世の関係性を徹底検証

「飲み会に行かないと出世できないよ」

こんなこと、先輩や上司に言われたことありませんか？私も新人の頃、店長に言われて「マジか…」ってなったことがあります。

でも、これって本当なんでしょうか？

実は、飲み会の参加頻度と出世には、直接的な因果関係はありません。むしろ最近の調査では、「飲み会に頻繁に参加する人」よりも「仕事の成果を出している人」の方が圧倒的に評価されているというデータがあるんです。

評価のポイント	昔（昭和・平成初期）	今（令和）
飲み会への参加	重視される	ほぼ関係ない
仕事の成果・スキル	やや重視	最重視
コミュニケーション能力	飲み会で測られる	日常業務で測られる

時代は確実に変わってます。飲み会に行かなくても、仕事でしっかり成果を出して、普段のコミュニケーションを大切にしていれば、ちゃんと評価されるんです。

飲み会なしで評価される人の共通点

「じゃあ、飲み会に行かずに評価されてる人って、何が違うの？」

実際に、飲み会にほとんど参加せずに昇進した人たちに話を聞いてみました。すると、共通する特徴が見えてきたんです。

① 仕事で圧倒的な成果を出している

飲み会に行く時間を仕事のスキルアップに使ってるから、売上や顧客満足度などの数字で結果を出してる。数字は嘘をつかないので、誰もが認める実績になるんですよね。

② 日常のコミュニケーションを大切にしている

飲み会には行かないけど、仕事中の何気ない会話や、困ってる人への声かけ、感謝の言葉をちゃんと伝えるなど、普段からのコミュニケーションを大事にしてる。

③ 断り方が上手で、相手を不快にさせない

「今日はちょっと用事があって…」「また次回参加させてください」など、断る時も相手への配慮を忘れない。これが信頼関係を壊さないコツなんです。

④ たまに参加して、メリハリをつけている

全部断るんじゃなくて、歓送迎会や年に数回の大事な飲み会には参加する。「この人、本当に大事な時には来てくれるんだな」って思ってもらえるんですよね。

📌 評価される人の本質
飲み会に行くかどうかじゃなくて、「この人と一緒に働きたい」って思われるかどうかが大事。それは、飲み会じゃなくて、日々の仕事の姿勢で決まるんです。

飲食店の職場で実際にあった出世の事例

ここで、実際にあった事例を2つ紹介しますね。

【事例①：Aさん（26歳・飲食チェーン店勤務）】

Aさんは、入社3年目で店長に昇進しました。でも、飲み会にはほとんど参加していなかったそうです。

「正直、お酒が苦手で、飲み会は体調崩すだけだったんです。だから丁寧に断って、その代わり仕事では絶対に成果を出そうと決めてました。新人教育のマニュアルを自作したり、SNSでお店の情報発信をして集客を増やしたり。数字で結果を出したら、上司も認めてくれました。」

Aさんのように、飲み会には行かなくても、仕事で価値を提供すれば評価されるんです。

【事例②：Bさん（32歳・個人経営の居酒屋勤務）】

Bさんは、オーナーの右腕として店を支える存在。でも、仕事終わりの飲み会はほぼ断っていたそうです。

「小さい子どもがいるので、早く帰りたかったんです。でも仕事中は誰よりも声をかけて、チームワークを大事にしてました。オーナーも『家族を大事にする姿勢が素晴らしい』って言ってくれて、給料も上げてもらいました。」

Bさんの場合は、「家族を大切にする」という価値観が、逆に信頼に繋がったんですね。

結局、出世するかどうかは、飲み会に行くかどうかじゃない。あなたがどれだけ仕事で価値を生み出せるか、そして周りからどれだけ信頼されるか、なんです。

飲み会を断る人が実は持っている5つの強み

時間管理能力が圧倒的に高い

飲み会を断れる人って、実は時間の使い方がめちゃくちゃ上手なんです。

「この3時間を飲み会に使うなら、○○に使った方が自分にとって価値がある」って、ちゃんと計算できてる。これって、ビジネスパーソンとして超重要なスキルなんですよね。

私の知り合いで、飲み会を全部断って副業で月20万稼いでる人がいるんですけど、その人が言ってたんです。

「時間は有限。だからこそ、何に使うかを自分で決める。飲み会に3時間使うなら、その時間でスキルアップして、将来の収入を上げる方がよっぽど賢いって気づいたんです。」

この「時間を自分でコントロールする力」こそ、成功者の第一歩なんですよね。

自分の価値観を大切にできる強さ

飲み会を断るって、意外と勇気がいることです。

「嫌われたらどうしよう」「付き合い悪いって思われるかも」って不安になるのが普通。でも、それでも断れる人は、自分の価値観をしっかり持ってるんです。

💡 価値観の例
・家族との時間を最優先にしたい
・健康的な生活リズムを保ちたい
・自分のスキルアップに時間を使いたい
・お金を無駄にしたくない

これって、「他人の期待」より「自分の人生」を優先できてるってことなんです。周りに流されずに、自分で決められる。それって、めちゃくちゃ強いことですよ。

本質的なコミュニケーション力がある

「飲み会に行かない=コミュニケーション能力が低い」って思われがちですけど、実は逆なんです。

飲み会に頼らずに人間関係を築ける人って、日常の何気ないコミュニケーションが上手なんですよ。

飲み会頼みの人	本質的なコミュニケーション力がある人
お酒の力を借りて本音を話す	シラフでも自然に本音で話せる
飲み会でしか仲良くなれない	仕事中の会話で信頼関係を築ける
酔った勢いで関係を深める	日々の積み重ねで関係を深める

例えば、仕事中に「お疲れ様です！今日も頑張りましょう」って声をかけたり、困ってる人に「何か手伝えることありますか？」って聞いたり。こういう小さなコミュニケーションの積み重ねが、飲み会以上に信頼を生むんです。

【実例：Cさん（24歳・カフェ勤務）】

「飲み会は苦手なので行かないんですけど、仕事中は意識的に声をかけるようにしてます。『このメニュー、お客さんに好評でしたね』とか、『昨日教えてもらったこと、今日活かせました！』とか。そしたら、飲み会行かなくても自然と仲良くなれたんです。」

飲み会がなくても、ちゃんとコミュニケーション取れる人。それが本当の意味でのコミュニケーション力が高い人なんです。

成功者が実践する飲み会との賢い距離感

全部断るのではなく戦略的に選ぶ方法

ここまで「飲み会を断ろう」って話をしてきましたけど、実は成功者って、全部断ってるわけじゃないんです。

大事なのは、「戦略的に選ぶ」こと。

飲み会にも、行く価値があるものとないものがあるんですよね。成功者は、その見極めが上手なんです。

【行く価値がある飲み会】

・新しい人脈が広がる可能性がある

・自分の成長に繋がる情報が得られる

・本当にお世話になった人への感謝を伝える場

・歓送迎会など、人生の節目を祝う大切なイベント

【行く必要がない飲み会】

・ただの愚痴大会になることが分かってる

・毎週のように開催される惰性の飲み会

・断っても人間関係に影響がない飲み会

・次の日に響いて仕事に支障が出る可能性がある

全部断る必要はない。でも、全部参加する必要もない。自分にとって価値があるかどうかを基準に選ぶ。それが賢い距離感なんです。

参加すべき飲み会を見極める5つのポイント

「でも、どうやって見極めればいいの？」って思いますよね。

成功者が実践している、参加すべき飲み会を見極める5つのポイントをまとめました。

ポイント	具体的な判断基準
①目的の明確さ	「何のための飲み会か」が明確。歓送迎会、プロジェクト打ち上げなど、意味のあるイベントかどうか。
②参加メンバー	尊敬できる人、学びたい人、お世話になった人がいるかどうか。ただ愚痴を言い合うだけのメンバーなら不参加。
③頻度	年に数回なら参加する価値あり。毎週や月に何度もあるなら、全部は参加しない。
④自分の体調・予定	次の日が早番、体調が悪い、家族との予定があるなら無理して参加しない。
⑤断った時の影響	断っても人間関係に影響がないなら不参加。逆に、断ると明らかに関係が悪くなりそうなら参加を検討。

この5つを基準に判断すると、「行くべき飲み会」と「行かなくていい飲み会」が明確になります。

成功者が大切にする「断り方」の極意

飲み会を断る時、どう断るかがめちゃくちゃ大事なんです。

断り方一つで、相手の印象が全然変わる。成功者は、この「断り方」が本当に上手なんですよね。

【NG な断り方】

❌「飲み会、興味ないんで」

❌「忙しいんで無理です」

❌「お金ないんで」

❌ 既読スルー、返信しない

こういう断り方は、相手を不快にさせるだけ。関係が悪くなる原因になります。

【OK な断り方】

✅「今日は先約があって…また次回参加させてください！」

✅「すみません、家族の用事で早く帰らないといけなくて。楽しんできてください！」

✅「体調がちょっと優れなくて…次回はぜひ参加したいです」

✅「明日早番なので、今日は失礼します。またお誘いください！」

ポイントは3つ。

📌 断り方の3つのポイント
①理由を簡潔に伝える（長々と言い訳しない）
②次回への期待を示す（「また次回」「次はぜひ」）
③感謝の気持ちを添える（「お誘いありがとうございます」）

こうやって断ると、相手も「仕方ないな」って納得してくれるし、関係も悪くならないんです。

【実例：Dさん（29歳・レストラン勤務）】

「以前は、飲み会を断るのが怖くて、理由をグダグダ説明してました。でも逆効果だったんですよね。今は『今日は家族と約束があって。また誘ってください！』ってシンプルに伝えるようにしたら、むしろ『家族大事にしてていいね』って言われるようになりました。」

断り方を変えるだけで、相手の反応も変わる。これ、本当に大事なことなんです。

飲み会に行かない人が嫌われないための上手な断り方

相手を不快にさせない断り方の基本

飲み会を断る時、一番怖いのが「嫌われること」ですよね。

でも、断り方さえ間違えなければ、嫌われることなんてないんです。むしろ、断ることで「この人、自分の意思を持ってるな」って尊敬されることだってあるんですよ。

相手を不快にさせない断り方の基本は、以下の4つです。

①断る理由は簡潔に、でも誠実に

長々と言い訳すると、逆に嘘っぽく聞こえます。「家族の用事があって」「体調がすぐれなくて」など、シンプルに伝える方が信頼されます。

②感謝の気持ちを必ず伝える

「誘ってくれてありがとうございます」「お声がけいただいて嬉しいです」など、誘ってくれたことへの感謝を必ず添える。これだけで印象が全然違います。

③次回への期待を示す

「また次回、ぜひ参加させてください」「次は都合つけます！」など、今回は無理でも次は参加したいという姿勢を見せる。これで「付き合い悪い」って思われません。

④早めに断る

ギリギリになって断ると、相手も予定が立てにくくて困ります。断ると決めたら、できるだけ早く伝える。これも大事な配慮です。

飲食店の職場で使える具体的な断り文句集

「でも、実際にどう言えばいいの？」って思いますよね。

飲食店の職場でよくあるシチュエーション別に、使える断り文句をまとめました。そのまま使ってOKです！

シチュエーション	おすすめの断り文句
仕事終わりの飲み会	「明日早番なので、今日は早めに帰らせてください。また誘ってくださいね！」
定期的な飲み会	「最近、体調管理を意識してて…今回はパスさせてください。次回は参加します！」
急な誘い	「今日はちょっと先約があって…急に言われても調整できなくて、ごめんなさい！」
お金がない時	「今月ちょっと厳しくて…次回、お金に余裕ができたら参加させてください！」
お酒が苦手	「実はお酒があまり得意じゃなくて…ランチとかなら喜んで参加します！」
家族の用事	「家族と約束があって、今日は帰らないといけないんです。また次回、よろしくお願いします！」

ポイントは、「ポジティブな言葉で締めくくる」こと。「ごめんなさい」で終わるより、「また次回お願いします！」で終わる方が、相手も気持ちよく受け入れられるんです。

断った後のフォローで差をつける方法

実は、断った後のフォローこそが一番大事なんです。

ここをちゃんとやってる人は、飲み会に行かなくても全然嫌われません。むしろ「この人、気遣いできるな」って好印象を持たれるんですよ。

【翌日、必ず声をかける】

飲み会を断った次の日、職場で会ったら必ず「昨日はすみませんでした！楽しかったですか？」って声をかける。これだけで、「ちゃんと気にかけてくれてるんだな」って思ってもらえます。

【写真や話を聞いて反応する】

飲み会の写真がグループLINEに上がったら、「楽しそうですね！次は私も参加したいです」ってコメントする。参加してなくても、興味を示すことが大事なんです。

【次回は本当に参加する】

「また次回」って言ったなら、本当に次回は参加する。口だけじゃなくて、行動で示すことで信頼が生まれます。

💡 フォローの黄金ルール
断ること自体は悪いことじゃない。でも、断りっぱなしはNG。断った後のフォローで、相手との関係を維持することができるんです。

【実例：Eさん（27歳・居酒屋勤務）】

「飲み会、ほぼ行かないんですけど、翌日に『昨日どうでした？』って必ず聞くようにしてます。そしたら、みんな楽しそうに話してくれて、『次は来いよ！』って笑顔で言ってくれる。断ることより、断った後にどうするかが大事なんだなって実感しました。」

断り方とフォロー。この2つをちゃんとやれば、飲み会に行かなくても嫌われることはありません。

飲み会の時間を自己投資に変える成功者の習慣

月10回の飲み会を断ると年間で何が変わるか

さて、ここからが本題です。

飲み会を断って、その時間を自己投資に使うと、人生がどれだけ変わるか。具体的な数字で見ていきましょう。

【時間の計算】

飲み会1回：3時間（移動時間含む）

月10回断ると：30時間

年間：360時間（=15日分）

【お金の計算】

飲み会1回：4,000円

月10回断ると：40,000円

年間：480,000円

この時間とお金を自己投資に回すと、何ができると思いますか？

自己投資の例	年間で得られる成果
オンライン学習	360時間あれば、プログラミング、デザイン、動画編集などのスキルを習得可能。未経験から副業レベルに到達できる。
資格取得	簿記、宅建、FPなど、キャリアアップに繋がる資格を1〜2個取得できる。飲み会代で受験費用や教材費も賄える。
副業	ブログ、YouTube、せどり、ハンドメイド販売など。月5万円の副業収入が実現可能。年間60万円の収入増。
読書	月30時間で約10冊読める。年間120冊の読書で、知識と教養が圧倒的に増える。
筋トレ・ジム通い	週7.5時間の運動で、体型が劇的に変わる。健康的になり、自己肯定感も上がる。

飲み会に使ってた時間とお金を、こうやって自分のために使うだけで、1年後の自分が全然違う人になってるんです。

浮いた時間とお金で実現できる3つのこと

具体的に、飲み会を断って自己投資した人たちが、実際に何を実現したのか。リアルな事例を3つ紹介します。

【事例①：副業で月10万円を達成したFさん（28歳・カフェ勤務）】

「飲み会を全部断って、その時間でWebライティングの勉強を始めました。最初は全然稼げなかったけど、半年続けたら月10万円稼げるようになって。飲食業の給料だけじゃ不安だったけど、今は副業収入があるから心に余裕ができました。飲み会に行ってたら、絶対に今の自分はいないです。」

【事例②：プログラミングを学んでIT企業に転職したGさん（30歳・居酒屋勤務）】

「飲食業界から抜け出したくて、プログラミングを独学で勉強しました。飲み会を断って、毎日2〜3時間コードを書き続けたら、1年でIT企業に転職できたんです。年収も200万円アップ。飲み会に時間を使ってたら、今でも居酒屋で働いてたと思います。」

【事例③：貯金500万円を達成したHさん（31歳・レストラン勤務）】

「飲み会を断って、浮いたお金を全部貯金と投資に回しました。月4万円を3年間続けたら、気づいたら貯金が500万円を超えてて。将来、自分のお店を持つのが夢なので、その資金が貯まったんです。飲み会に使ってたら、絶対に貯まらなかったですね。」

この3人に共通してるのは、「飲み会を断る勇気」を持ったこと。そして、浮いた時間とお金を「自分の未来」に投資したことなんです。

飲食業界から抜け出した人の実例

飲食業界って、正直キツイですよね。

長時間労働、低賃金、シフト制で生活リズムが不規則…。このまま一生続けるのは不安って思ってる人も多いんじゃないでしょうか。

でも、飲み会を断って自己投資した人の中には、飲食業界から抜け出して、理想の働き方を手に入れた人がたくさんいるんです。

📌 飲食業界から抜け出した人の共通点
・飲み会を断って、自己投資の時間を確保した
・スキルを身につけて、市場価値を高めた
・副業で収入源を増やしてから、転職や独立を実現
・「今の環境を変えたい」という強い意志を持っていた

飲食業界が悪いわけじゃない。でも、もし今の環境に不満があるなら、飲み会を断って、その時間を自分の未来のために使ってみてください。

1年後、あなたの人生が劇的に変わってるかもしれません。

飲み会以外で職場の人間関係を築く3つの方法

ランチタイムを活用した関係構築術

「飲み会に行かないと、職場の人と仲良くなれない」って思ってませんか？

実は、飲み会より効果的な人間関係の築き方があるんです。それが「ランチタイム」。

ランチには、飲み会にはないメリットがたくさんあります。

【ランチのメリット】

✅ 費用が安い（1,000円程度で済む）

✅ 時間が短い（1時間で終わる）

✅ お酒を飲まないから、シラフで本音の会話ができる

✅ 次の仕事に響かない

✅ 誘いやすく、断られにくい

飲み会だと「お酒飲めないから…」「お金が…」って断られることも、ランチなら「いいですね！」って快諾してもらえることが多いんです。

💡 ランチの誘い方
「今度、ランチ一緒にどうですか？」ってカジュアルに誘うだけでOK。気負わず、自然に声をかけるのがポイントです。

ランチで1対1で話すと、飲み会の大人数より深い話ができるし、相手のことをよく知れるんですよね。これが本当の意味での信頼関係に繋がります。

仕事中の何気ない会話が信頼を生む

実は、一番大事なのは「日常の何気ない会話」なんです。

飲み会に行くかどうかより、毎日の仕事中にどれだけコミュニケーションを取ってるかの方が、圧倒的に重要なんですよね。

【仕事中にできる簡単なコミュニケーション】

・朝の挨拶を笑顔でする

・「お疲れ様です」を積極的に言う

・困ってる人に「何か手伝えることありますか？」って声をかける

・仕事を教えてもらったら「ありがとうございます！助かりました」って感謝を伝える

・休憩中に「今日、忙しいですね」とか軽い雑談をする

・良いことがあった時は「おめでとうございます！」って一緒に喜ぶ

こういう小さなコミュニケーションの積み重ねが、飲み会に行くより何倍も信頼関係を作るんです。

【実例：Iさん（25歳・ファミレス勤務）】

「飲み会は一度も行ったことないんですけど、仕事中は誰よりもコミュニケーション取るようにしてます。『お疲れ様です』『ありがとうございます』『助かります』って言葉を意識的に使うだけで、みんな優しくしてくれるし、困った時も助けてくれる。飲み会行かなくても、普段の関係が良ければ全然問題ないって実感しました。」

飲み会は年に数回。でも仕事は毎日。毎日のコミュニケーションの方が、圧倒的に影響力があるんです。

SNSやチャットツールでつながる新しい形

時代は変わりました。

今は、SNSやチャットツールで繋がる方が、飲み会より効率的に人間関係を築けるんです。

ツール	活用方法
LINE	職場のグループLINEで、積極的にリアクションする。誰かの投稿にスタンプやコメントをつけるだけで、存在感を示せる。
Instagram	職場の人をフォローして、ストーリーにリアクション。「これ美味しそうですね！」とか軽いコメントで関係を深める。
Slack / Chatwork	仕事の連絡だけじゃなく、雑談チャンネルで趣味や日常の話をする。テキストだから気軽に話せる。
X（旧Twitter）	仕事の愚痴や共感できる投稿に「いいね」やリプライ。オンライン上で仲間意識が生まれる。

特に若い世代は、飲み会よりSNSでのコミュニケーションの方が得意だったりしますよね。

オンラインで繋がってれば、飲み会に行かなくても「孤立してる」って感じることはないんです。

📌 新しい時代のコミュニケーション
飲み会＝コミュニケーションという固定観念を捨てよう。ランチ、日常会話、SNS…いろんな方法で人間関係は築ける。自分に合った方法を選べばいいんです。

飲み会に行かなくても、人間関係を築く方法はたくさんある。大事なのは、「相手に関心を持つこと」「感謝を伝えること」「日々のコミュニケーションを大切にすること」。

これができてれば、飲み会なんて行かなくても全然大丈夫なんです。

飲み会行かない選択が未来のあなたを変える理由

飲み会を断る勇気が人生を変えた体験談

ここまで読んでくれて、ありがとうございます。

最後に、飲み会を断る勇気を持ったことで人生が変わった人たちの、リアルな体験談を紹介させてください。

【体験談①：Jさん（33歳・元居酒屋店長→フリーランス）】

「20代の頃は、週4〜5回の飲み会が当たり前でした。断ったら嫌われるって思って、無理して参加してたんです。でも30歳になった時、ふと『このままでいいのか？』って疑問に思って。それから飲み会を全部断って、Webデザインの勉強を始めました。

最初は周りから『付き合い悪くなったね』って言われたけど、気にしないで続けた。1年半後、フリーランスとして独立できて、今は飲食業界の時の倍の収入があります。あの時、飲み会を断る勇気を持てて本当に良かった。人生変わりましたよ。」

【体験談②:Kさん（26歳・カフェ勤務→副業で月15万円）】

「飲み会、本当に苦手だったんです。お酒飲めないし、大人数の場も苦手で。でも断れなくて、毎回行ってました。ある日、YouTubeで『飲み会行かない成功者』の動画を見て、『自分も断っていいんだ』って気づいたんです。

それから飲み会を断って、浮いた時間で動画編集を学びました。半年後には副業で月15万円稼げるようになって、今は本業と副業で安定した収入があります。飲み会を断る勇気が、私の人生を変えてくれました。」

【体験談③：Lさん（28歳・レストラン勤務→家族との時間を優先）】

「子どもが生まれてから、飲み会に行くのが本当に辛くなりました。でも、断ると『子どもを理由にするな』って言われそうで怖かったんです。でも、ある日、パートナーに『家族の時間を大事にしたい』って相談したら、『それでいいよ』って言ってくれて。

それから飲み会を全部断って、家族との時間を最優先にしました。周りからは何も言われなかったし、むしろ『家族大事にしててえらいね』って言われました。今、子どもと過ごせる時間は限られてる。飲み会より、家族との時間の方が何倍も大切だって、心から思います。」

この3人に共通してるのは、「自分の人生を自分で選んだ」こと。飲み会を断る勇気が、未来を変える第一歩になったんです。

1年後のあなたが得ているもの

想像してみてください。

今日から飲み会を断って、その時間を自己投資に使ったら、1年後のあなたは何を手に入れてると思いますか？

💡 1年後のあなたが得ているもの
・新しいスキル（プログラミング、デザイン、動画編集など）
・副業収入（月3〜10万円）
・貯金（年間48万円）
・健康的な体（お酒を減らして、運動する時間が増える）
・家族や大切な人との深い絆
・自分の人生をコントロールできているという自信
・「自分で選択できる」という自由

逆に、今のまま飲み会に流されて生きていたら、1年後のあなたは何も変わっていません。

同じ給料、同じ生活、同じ不安。何も変わらない毎日が続くだけです。

どっちの未来を選びますか？

今日から始められる小さな一歩

「よし、飲み会を断ろう！」って決めたあなたへ。

いきなり全部断る必要はありません。まずは小さな一歩から始めましょう。

【今日から始められること】

① 次の飲み会を1回だけ断ってみる

「今回はちょっと用事があって…また次回お願いします」って言ってみる。これだけで、世界が変わります。

② 断って浮いた時間で、何か新しいことを始めてみる

読書、オンライン学習、散歩、筋トレ…何でもいいです。自分のために時間を使ってみてください。

③ 自分の価値観を見つめ直す

「自分は何を大切にしたいのか？」「どんな人生を送りたいのか？」をノートに書き出してみる。これが、すべての始まりです。

ステップ	具体的なアクション
今日	この記事を読んで、「飲み会を断ってもいいんだ」って気づく
明日	次の飲み会の誘いを、丁寧に断ってみる
1週間後	浮いた時間で、新しいことを始めてみる
1ヶ月後	自己投資が習慣になり、少しずつ変化を感じる
1年後	新しいスキル、副業収入、貯金…何かを手に入れている

大事なのは、完璧を目指さないこと。

全部の飲み会を断る必要はない。たまには参加してもいい。大事なのは、「自分で選択している」という感覚を持つことなんです。

📌 最後に伝えたいこと
飲み会に行くかどうかは、あなたが決めることです。周りの目を気にして、自分の人生を犠牲にする必要はありません。あなたの時間は、あなたのもの。自分の人生は、自分で選んでいいんです。

飲み会を断る勇気を持つことは、自分の人生を自分でコントロールする第一歩。

その一歩が、あなたの未来を大きく変える。

さあ、今日から始めましょう。あなたの新しい人生が、ここから始まります。

まとめ

ここまで読んでいただき、本当にありがとうございます。

この記事を通して、あなたに一番伝えたかったこと。それは、「飲み会に行かない選択は、決して悪いことじゃない」ということです。

若い世代の8割が「飲み会は時間の無駄」と感じている今、あなたが感じている「行きたくない」という気持ちは、全然おかしくないんです。むしろ、自分の時間を大切にしたいと思う気持ちは、これからの時代に必要な価値観なんです。

飲み会に行かない成功者たちは、その時間を自己投資に使っています。プログラミング、デザイン、副業、読書、筋トレ、家族との時間…。飲み会1回分の3時間を、自分の未来のために使うだけで、1年後の人生が劇的に変わるんです。

「でも、断ったら嫌われるんじゃ…」って不安に思う気持ち、すごくわかります。私も同じでした。でも、断り方さえ間違えなければ、嫌われることなんてないんです。理由を簡潔に伝えて、感謝の気持ちを添えて、次回への期待を示す。この3つを意識するだけで、相手も気持ちよく受け入れてくれます。

そして、飲み会を断った後のフォローも忘れずに。翌日に「昨日どうでした？」って声をかけるだけで、関係は壊れません。むしろ、「この人、気遣いできるな」って好印象を持たれることもあるんです。

飲み会に行かなくても、人間関係を築く方法はたくさんあります。ランチに誘う、仕事中の何気ない会話を大切にする、SNSで繋がる。飲み会に頼らなくても、本質的なコミュニケーションができる人こそ、本当の意味でコミュニケーション力が高い人なんです。

もし、あなたが今、飲み会に行くべきかどうか悩んでいるなら、この5つのポイントで判断してみてください。①目的の明確さ、②参加メンバー、③頻度、④自分の体調・予定、⑤断った時の影響。この基準で見極めれば、「行くべき飲み会」と「行かなくていい飲み会」が明確になります。

全部断る必要はありません。大事なのは、「自分で選択している」という感覚を持つこと。周りに流されて生きるんじゃなくて、自分の意思で決める。それが、成功者の共通点なんです。

飲み会を断って浮いた時間とお金を自己投資に使えば、1年後には新しいスキル、副業収入、貯金、健康的な体、家族との深い絆、そして何より「自分の人生をコントロールできている」という自信が手に入ります。

逆に、今のまま飲み会に流されて生きていたら、1年後も何も変わりません。同じ給料、同じ生活、同じ不安。変わらない毎日が続くだけです。