遅刻するくらいなら休む？仕事で本当に正しい選択はこれだ！【飲食店スタッフ必見】

「あと30分で出勤なのに、今起きた…」

そんな朝、あなたはどうしますか？急いで準備して遅刻覚悟で出勤する？それとも、いっそのこと休んでしまう？

正直、遅刻して職場に入る時のあの気まずさ、めちゃくちゃ嫌ですよね。上司の目、先輩の冷たい視線、「また遅刻かよ」って空気…。だったらもう休んじゃった方が楽なんじゃないかって、私も何度も思いました。

でも実は、「遅刻」と「欠勤」、会社にとってどっちがダメージ大きいか知ってますか？

この記事では、飲食店で10年働いてきた私の経験をもとに、遅刻と欠勤の正しい判断基準、上手な連絡方法、そして遅刻癖を治す具体的な方法まで、すべてお伝えします。

読み終わる頃には、明日から寝坊しても冷静に対処できるようになりますよ。

遅刻するくらいなら休む？それとも遅刻でも出勤？【結論から言います】

飲食業界での遅刻と欠勤、どっちが迷惑なのか

いきなり結論から言いますね。

飲食業界では、「遅刻」も「欠勤」もどっちも迷惑です。

…って、そんなこと言われても困りますよね。でも、これが現場のリアルな本音なんです。

私も居酒屋でバイトしていた頃、何度も寝坊して「遅刻するか、休むか」で悩みました。スマホを握りしめて、布団の中で震えながら「どっちにしよう…」って。あの時の自分に言いたい。「どっちも迷惑だから、とにかく早く連絡しろ！」って。

飲食店の現場では、一人ひとりに明確な役割があります。ホール担当、キッチン担当、レジ担当…。誰か一人でも欠けると、シフト全体が崩れるんです。

特にランチタイムやディナータイムのピーク時は、戦場です。お客様がどんどん来店するのに、人が足りない。残されたスタッフは、通常の1.5倍、2倍の仕事量をこなさなきゃいけなくなる。

だから、「遅刻」も「欠勤」も、どっちも現場に大きな影響を与えます。

会社の評価制度によって答えは変わる

ただし、「どっちがマシか」は、あなたの働いている会社の評価制度によって変わります。

これ、めちゃくちゃ大事なポイントです。

会社によって評価基準は違う！

• 遅刻1回 = 欠勤0.5回として計算する会社
• 遅刻3回 = 欠勤1回として計算する会社
• 遅刻も欠勤も同じように評価する会社
• 遅刻の方が厳しく評価する会社

例えば、私が働いていたファミレスチェーンでは、「遅刻3回で欠勤1回扱い」というルールでした。だから、30分以内の遅刻なら、なんとか出勤した方が評価的には良かったんです。

でも、友人が働いていた個人経営の居酒屋では、「遅刻も欠勤も同じ」という扱いでした。だったら、中途半端に遅刻するより、きちんと休んで代わりの人を確保してもらった方が、店にとっても良いって考え方でした。

あなたの職場はどうですか？就業規則、ちゃんと確認したことありますか？

実は、ここを知っているかどうかで、判断が大きく変わります。

遅刻30分以内なら出勤した方がいいケース

では、具体的にどんな時に「遅刻してでも出勤すべき」なのか。

私の経験上、以下のケースに当てはまるなら、遅刻してでも行った方がいいです。

状況	理由
遅刻が30分以内	準備時間を考慮しても、ピーク前に間に合う可能性が高い
代わりの人が見つからない	休むと完全にシフトに穴が空く。遅刻でも来てくれた方が助かる
重要な業務がある日	発注、棚卸し、新人研修など、あなたにしかできない仕事がある
すでに遅刻・欠勤が多い	ここで休むと、次回の更新や昇給に響く可能性大

特に、「遅刻が30分以内」というのは一つの目安です。

飲食店の場合、11時オープンの店なら、10時半までに出勤すれば最低限の開店準備は間に合います。ランチのピークが12時からだとすれば、なんとかカバーできる。

私も何度か「やばい、30分遅れる！」って朝がありましたけど、電話で「申し訳ございません、30分遅れます！」って連絡して、全速力で出勤したことがあります。

着いたらもう汗だく。でも、店長から「よく来た！助かったよ！」って言われて、すごくホッとしたのを覚えています。

1時間以上遅れるなら休んだ方がいいケース

逆に、「休んだ方がいい」ケースもあります。

以下に当てはまるなら、無理に出勤するより、潔く休んで代わりの人に来てもらった方が、結果的に職場のためになります。

✓ 休んだ方がいいケース

• 1時間以上遅れる場合：ピークタイムを完全に逃してしまう
• 体調が悪い場合：無理して行っても、結局途中で帰ることになる
• 二日酔いがひどい場合：接客に支障が出るレベルなら休むべき
• 代わりの人が見つかった場合：既に代替要員が確保できているなら無理に行かない

特に、1時間以上遅れる場合は、正直に言って「中途半端」なんです。

例えば、11時オープンの店で、あなたが12時に出勤したとします。でも、ランチのピークは11時半〜13時。もう、一番忙しい時間帯は過ぎかけています。

それよりも、朝イチで「今日は休みます」と連絡して、店長に代わりの人を探してもらった方が、店としても動きやすいんです。

私の後輩で、「1時間遅れます」って連絡してきた子がいました。でも、店長はすでに代わりの人を呼んでいて、「じゃあ今日はもういいよ、代わりの人来るから」って言われてました。

結局、中途半端な連絡は、余計に混乱を招くんですよね。

結局のところ、一番大切なのは「連絡のタイミング」

ここまで読んで、気づいた方もいるかもしれません。

「遅刻」か「欠勤」かよりも、もっと大切なことがあります。

それは、「連絡のタイミング」です。

これ、本当に声を大にして言いたい。

遅刻するにしても、休むにしても、「一秒でも早く連絡すること」が、職場への最大の誠意です。

連絡のゴールデンタイム

寝坊に気づいた瞬間、まず電話！「起きたら出勤30分前だった」なら、その瞬間に連絡してください。30分でも準備できるなら「遅刻します」、無理なら「休みます」。判断は後でもいい。まずは連絡！

なぜなら、連絡が早ければ早いほど、店側は対応策を考えられるからです。

代わりの人を呼ぶ、シフトを組み直す、メニューを絞る…。色々な選択肢があります。でも、連絡が遅れれば遅れるほど、その選択肢は減っていきます。

私が店長だった時、一番困ったのは「連絡なし」でした。遅刻でもいい、欠勤でもいい。とにかく連絡さえくれれば、なんとかなる。でも、連絡がないと、「来るのか来ないのか」がわからなくて、何も動けないんです。

だから、遅刻か休むかで悩んでいる時間があったら、まず連絡。それが、一番大切なことです。

遅刻と欠勤、どっちが会社的にダメージが大きいのか

飲食店のピークタイムと人員配置の関係

ここで、飲食店の裏側を少しお話しします。

飲食店って、一日の中で明確に「忙しい時間」と「暇な時間」が分かれているんです。これを「ピークタイム」と「アイドルタイム」って言います。

例えば、ランチ営業のある店なら、こんな感じ。

時間帯	状況	必要人員
10:00〜11:00	開店準備	2〜3名
11:30〜13:30	ランチピーク	5〜7名
14:00〜17:00	アイドルタイム	2〜3名
18:00〜21:00	ディナーピーク	6〜8名
21:00〜22:00	閉店作業	3〜4名

見てわかる通り、ピークタイムには普段の2倍以上の人員が必要なんです。

だから、シフトを組む時も、ピークタイムに人が足りるように計算して組んでいます。ギリギリの人数で回している店も多い。

ここで誰か一人でも来なくなると、残りのスタッフに負担がかかるんです。

遅刻のダメージ：シフトの穴と業務の遅れ

では、「遅刻」した場合、具体的にどんなダメージがあるのか。

想像してみてください。11時オープンの店で、あなたが11時半に「30分遅れます」と連絡してきたとします。

この時点で、店は以下のような状態になります。

遅刻によるダメージ

• 開店準備が遅れる（テーブルセット、仕込みなど）
• 他のスタッフが代わりに準備をする（本来の業務ができない）
• オープン直後のお客様対応が手薄になる
• ピーク前の準備が不十分になる
• 遅刻した人が来るまで、他のスタッフの負担が増える

特に、開店準備って結構重要なんです。

テーブルのセッティング、調味料の補充、レジの準備、メニューの確認…。これを全部、残りのスタッフでカバーしなきゃいけない。

私が働いていたイタリアンレストランでは、開店準備を担当するスタッフが30分遅刻してきたことがありました。結果、オープン時間が15分遅れて、待っていたお客様からクレームが来たんです。

「遅刻」のダメージは、「その時間帯の業務が遅れる」ということ。そして、それが他のスタッフやお客様にも影響するということです。

欠勤のダメージ：代わりの人員確保の難しさ

では、「欠勤」の場合はどうか。

欠勤のダメージは、「人が一人丸々いない」ということ。

これ、遅刻よりも深刻な場合があります。

なぜなら、代わりの人を見つけなきゃいけないからです。

欠勤が出た時の店長の動き

1. まず、休みのスタッフに連絡して出勤を頼む
2. 誰も来れない場合、他店舗に応援を頼む
3. それでもダメなら、店長自身が入る
4. 最悪の場合、シフトを削って営業する

私が店長をしていた時、朝7時に「今日休みます」って連絡が来たことがあります。もうパニックですよ。

すぐにスタッフ全員に電話して、「今日出れる人いない？」って聞いて回りました。でも、みんな予定があったり、他のバイトが入っていたりで、誰も来れない。

結局、私が休みだったのに出勤して、12時間ぶっ通しで働きました。もうヘトヘトです。

欠勤のダメージは、「代わりの人を見つける時間とコスト」。そして、見つからなかった場合の「業務全体への影響」です。

会社の就業規則における遅刻と欠勤の扱い

ここで重要なのが、会社の就業規則です。

実は、会社によって「遅刻」と「欠勤」の扱いは全然違います。

会社のタイプ	遅刻の扱い	欠勤の扱い
大手チェーン店A	遅刻3回＝欠勤1回	欠勤1回＝減点1
個人経営の居酒屋B	遅刻1回＝減点0.5	欠勤1回＝減点1
カフェチェーンC	遅刻も欠勤も同じ	欠勤1回＝減点1
ファミレスD	遅刻1回＝減点1	欠勤1回＝減点2

見てわかる通り、会社によって基準がバラバラなんです。

だから、「遅刻と欠勤、どっちがマシ？」って聞かれても、一概には答えられないんです。

あなたの会社の就業規則を、今すぐ確認してください。

スタッフルームに貼ってあったり、契約書に書いてあったり、店長に聞けば教えてくれます。

これを知っているかどうかで、とっさの判断が変わります。もし「遅刻3回＝欠勤1回」なら、30分の遅刻でも頑張って出勤した方がいい。でも、「遅刻も欠勤も同じ」なら、無理に遅刻するより休んだ方がいい場合もあります。

知識は武器です。自分を守るために、ちゃんと知っておきましょう。

遅刻するなら休みたい…そう思ってしまう心理とは

遅刻して職場に入る時の気まずさ

正直に言います。

遅刻して職場に入る時のあの気まずさ、本当に嫌ですよね。

ドアを開けた瞬間、全員の視線が自分に向く。「あ、来た」っていう空気。店長の「遅いぞ」っていう一言。先輩の「大丈夫だった？」っていう優しい言葉の裏に隠れた「またかよ」っていう気持ち。

もう、地面に穴があったら入りたい。そんな気持ちになります。

私も何度も経験しました。遅刻して店に入った時、もう顔が真っ赤で、「すみません！」って言うのが精一杯。その後も、ずっと気まずい空気が続くんです。

遅刻した時の気まずさあるある

• 「すみません」を何回言ったかわからない
• みんなの目が冷たく感じる
• 普段できることもミスしてしまう
• 休憩時間も居心地が悪い
• 帰る時も「今日は本当にすみませんでした」と謝る

この気まずさが嫌で、「だったら休んじゃった方が楽なんじゃないか」って思ってしまうんですよね。

休んでしまえば、その日一日、職場に行かなくていい。気まずい思いをしなくていい。明日になれば、また新しい気持ちで出勤できる。

でも、それって本当に正しい判断なのか。ここはよく考える必要があります。

「どうせ怒られるなら」という投げやりな気持ち

もう一つ、遅刻するなら休みたいって思ってしまう理由があります。

それは、「どうせ怒られるなら」という投げやりな気持ちです。

これ、めちゃくちゃわかります。

遅刻しても怒られる。休んでも怒られる。だったら、気まずい思いをしない方を選んじゃう。そんな心理です。

私の後輩に、寝坊して30分遅刻しそうになった子がいました。彼女は電話で「今日休みます」って言ったんです。理由を聞いたら、「どうせ遅刻しても怒られるし、それなら休んだ方がマシかなって…」。

その気持ち、すごくわかる。でも、これって実は危険な思考パターンなんです。

なぜなら、この思考パターンに慣れてしまうと、どんどんエスカレートしていくから。

最初は「30分遅刻するくらいなら休む」だったのが、「10分遅刻するくらいなら休む」になり、最終的には「ちょっとでも遅れそうなら休む」になってしまう。

そして気づいた時には、遅刻・欠勤が積み重なって、評価がガタ落ち。最悪の場合、シフトを減らされたり、契約を更新してもらえなくなったりします。

冷静に考えてみて

「どうせ怒られる」って思った時こそ、一度立ち止まってください。本当にそうでしょうか？遅刻でも出勤したら、「来てくれてありがとう」って言われるかもしれません。投げやりになる前に、まず連絡。そして、できる限りの対応をする。それが、自分を守る一番の方法です。

遅刻の言い訳を考えるストレス

遅刻するなら休みたいって思う理由、もう一つあります。

それは、「遅刻の言い訳を考えるストレス」です。

正直、寝坊が理由なのに、「電車が遅延して…」とか「お腹が痛くて…」とか、嘘の言い訳を考えるのって、めちゃくちゃストレスですよね。

しかも、嘘ってバレやすい。

「電車の遅延って、どの路線？」って聞かれて、しどろもどろになったり。「お腹痛いなら休んだ方がいいんじゃない？」って言われて、「いえ、大丈夫です！」って言わざるを得なくなったり。

こういうストレスを考えると、「いっそのこと休んでしまった方が楽」って思ってしまうんです。

でも、ここで一つアドバイス。

無理に言い訳を考える必要はありません。

正直に「寝坊しました」って言った方が、よっぽど信頼されます。

私が店長をしていた時、寝坊して遅刻した子が「すみません、完全に寝坊しました。本当に申し訳ございません」って正直に言ってきたことがあります。

私は逆に好印象でした。嘘をつかない。責任を認める。そういう姿勢って、信頼に繋がるんです。

もちろん、何度も繰り返したらダメですよ。でも、たまにの失敗なら、正直に謝った方が絶対にいい。

完璧主義な人ほど陥りやすい思考パターン

実は、「遅刻するくらいなら休みたい」って思う人の中には、完璧主義な人が多いんです。

これ、意外かもしれません。

でも、考えてみてください。完璧主義な人って、「遅刻する自分」を許せないんです。

「いつも時間通りに来ているのに、今日は遅刻してしまう」っていう状況が、自分の中で許せない。だから、「だったら休んでしまった方が、まだマシ」って思ってしまう。

私も実はこのタイプでした。

バイトを始めた頃、一度も遅刻したことがなかったんです。それが自分の誇りでもあった。でも、ある日初めて寝坊して、30分遅刻しそうになった時、本気で「休もうかな」って思いました。

「今まで完璧だったのに、ここで遅刻したら台無しだ」って。

でも、先輩に相談したら、こう言われました。

「完璧な人なんていないよ。大事なのは、失敗した時にどう対応するか。遅刻しても、ちゃんと連絡して、誠実に謝って、その後頑張ればいい。それだけだよ。」

その言葉に救われました。

完璧主義って、時に自分を追い詰めます。でも、人間だもの。失敗することもあります。大事なのは、その後の対応です。

完璧主義な人へのメッセージ

完璧じゃなくていいんです。遅刻してしまった時こそ、あなたの真価が問われる。逃げずに、誠実に対応する。それができれば、信頼はむしろ深まります。自分を許してあげてください。

遅刻から欠勤に切り替える時の正しい連絡方法

最初の連絡は「遅刻します」でOK

さて、ここからは実践的な話をします。

寝坊して起きた時、「遅刻するか、休むか」迷いますよね。でも、最初の連絡は「遅刻します」でOKです。

なぜなら、この時点ではまだ状況がわからないから。

例えば、起きたのが出勤30分前だったとします。急いで準備すれば、30分遅れで出勤できるかもしれない。でも、準備している途中で体調が悪くなったり、電車が遅延したりで、結局1時間以上遅れることもある。

だから、最初は「遅刻します」と連絡しておけば大丈夫です。

最初の連絡テンプレート

「お疲れ様です。◯◯です。大変申し訳ございません、寝坊してしまい、30分ほど遅れそうです。急いで準備して向かいますので、よろしくお願いいたします。」

ポイントは、以下の3つです。

• 具体的な遅刻時間を伝える：「遅れます」だけじゃなく、「30分遅れます」と明確に
• 理由を簡潔に伝える：「寝坊しました」で十分。長々と説明する必要なし
• 今後の対応を伝える：「急いで向かいます」など、今どうするのかを伝える

これだけで、職場は対応を考えられます。

状況が変わったら速やかに再連絡する

最初に「30分遅れます」と連絡したけど、準備している途中で「これ、1時間以上かかりそうだな」ってわかることがあります。

そういう時は、速やかに再連絡してください。

これ、めちゃくちゃ大事です。

職場は、「30分遅れ」という前提で準備しています。でも、実際には1時間以上遅れるとなったら、対応を変えなきゃいけない。

だから、状況が変わったら、すぐに連絡。

タイミング	連絡内容
最初の連絡	「30分遅れます」
10分後	「状況が変わりました。1時間ほど遅れそうです」
さらに状況悪化	「大変申し訳ございません。本日はお休みさせていただけないでしょうか」

このように、状況に応じて柔軟に連絡することが大切です。

「最初に『遅刻します』って言ったのに、やっぱり休むって言いづらい…」って思うかもしれません。でも、職場としては、「連絡がある」ことが一番大事なんです。

状況が変わったら、正直に伝える。それが、信頼に繋がります。

電話とLINE、どっちで連絡すべき？

これ、めちゃくちゃよく聞かれる質問です。

「遅刻や欠勤の連絡って、電話とLINE、どっちがいいんですか？」

結論から言います。基本は電話です。

なぜなら、電話なら確実に伝わるから。LINEだと、相手がすぐに見てくれるとは限りません。

特に、朝の忙しい時間帯は、店長もバタバタしていて、LINEをチェックする余裕がないかもしれない。

でも、電話なら、着信音で気づいてくれます。

連絡手段の優先順位

1. 電話（最優先）：確実に伝わる。緊急性も伝わる
2. LINE + 電話：LINEで文章を送った後、電話で「LINEしました」と伝える
3. LINE（最終手段）：電話に出てもらえない時のみ。その後も何度か電話をかける

ただし、職場によっては「LINEでOK」というところもあります。事前に確認しておくといいですね。

私が働いていたカフェでは、「遅刻・欠勤の連絡はLINEグループに入れてね」というルールでした。全員が見れるから、誰かしらが対応してくれる。

でも、個人経営の居酒屋では、「必ず電話で店長に直接連絡」というルールでした。

職場のルールに従うのが一番です。

連絡する相手の優先順位

遅刻や欠勤の連絡、誰にすればいいのか迷いますよね。

基本的には、以下の優先順位で連絡してください。

優先順位	連絡先	理由
1位	店長・責任者	シフト管理の責任者だから
2位	副店長・リーダー	店長が不在の場合
3位	一緒に入る先輩	現場で直接対応してくれる人
4位	店舗の電話	誰かしらが出てくれる

私のおすすめは、「店長に電話 + 一緒に入る先輩にLINE」です。

店長には公式な連絡として電話。先輩には「今日遅れます、ごめんなさい！」ってLINE。これで、二重にカバーできます。

とにかく、「誰かに伝わっている」という状況を作ることが大切です。

遅刻で仕事を休む時に使える理由・言い訳【実例付き】

体調不良系の言い訳（最も無難）

さて、ここからは少し実践的な話をします。

「寝坊しました」って正直に言うのが一番いいとは言いましたが、それでも言いづらい時ってありますよね。特に、何度か遅刻している場合は、「また寝坊？」って思われるのが怖い。

そんな時に使える、比較的無難な言い訳が「体調不良系」です。

体調不良系の言い訳例

• 「朝から頭痛がひどくて、薬を飲んで様子を見ていたら遅くなってしまいました」
• 「お腹の調子が悪くて、トイレから出られませんでした」
• 「めまいがして、しばらく動けませんでした」
• 「朝起きたら体調が悪くて、病院に行こうか迷っていました」

体調不良系の言い訳は、比較的受け入れられやすいです。なぜなら、誰にでも起こりうることだから。

ただし、注意点があります。

あまりにも頻繁に使うと、「仮病じゃないか」と疑われます。

私の後輩で、月に2回くらい「お腹が痛くて…」って遅刻してくる子がいました。最初は「大丈夫？」って心配していたんですけど、さすがに毎月続くと、「本当に？」って思っちゃいますよね。

体調不良系の言い訳は、年に1〜2回までにしておくのが無難です。

交通機関のトラブル系

次に無難なのが、「交通機関のトラブル系」です。

これも、自分ではどうしようもないことなので、比較的受け入れられやすい。

交通機関トラブル系の言い訳例

• 「電車が遅延していて、30分ほど遅れそうです」
• 「バスが来なくて、次のバスを待っています」
• 「事故で道が渋滞していて、動けません」
• 「自転車がパンクして、押して歩いています」

ただし、これにも注意点があります。

電車の遅延は、すぐに調べられます。

店長が「本当に遅延してるのかな？」って思って、スマホで検索したら、一発でバレます。だから、本当に遅延している時だけ使うべき。

嘘の遅延を言って、バレたら、信頼を失います。それだったら、正直に「寝坊しました」って言った方がマシです。

家庭の事情系

もう一つ、使える言い訳が「家庭の事情系」です。

これは、プライベートなことなので、あまり深く聞かれないというメリットがあります。

言い訳	使いやすさ	注意点
「家族が体調を崩して、病院に送っていました」	◎	頻繁に使うと怪しまれる
「水道が壊れて、業者を待っていました」	○	詳細を聞かれることも
「ペットが逃げて、探していました」	△	ペットがいない人は使えない
「親から急な用事を頼まれて」	○	具体性がないと怪しまれる

家庭の事情系は、緊急性があるように聞こえるので、比較的受け入れられやすいです。

ただし、これも頻繁に使うと、「家庭の事情が多すぎない？」って思われます。年に数回程度にとどめておきましょう。

使ってはいけないNGな言い訳

ここで、絶対に使ってはいけない言い訳も紹介しておきます。

NGな言い訳

• 「目覚ましが鳴らなくて」：これは完全に自己責任。言い訳にならない
• 「友達に付き合って夜更かししたので」：論外。仕事をナメてると思われる
• 「昨日飲みすぎて」：二日酔いは自業自得。同情されません
• 「なんとなく行きたくなくて」：これを言ったら終わり。クビもありえる

これらの言い訳は、完全に自己責任だとバレバレです。同情の余地がない。

もしこれらが本当の理由だとしても、絶対に言わない方がいい。正直に「寝坊しました」って言った方が、まだマシです。

私が店長をしていた時、「昨日飲みすぎて起きれませんでした」って正直に言ってきた子がいました。正直さは認めますけど、でも、それは言っちゃダメでしょ…って思いましたね。

結局、言い訳って、バレた時のリスクが一番大きいんです。だから、できるだけ正直に。どうしても言えない時は、無難な言い訳を選ぶ。それが賢い選択です。

遅刻を繰り返さないための根本的な対策

目覚ましを3つ以上セットする

さて、ここまで「遅刻した時の対応」について話してきましたが、一番大事なのは「遅刻しないこと」ですよね。

そのための具体的な対策を、ここから紹介していきます。

まず一つ目。目覚ましを3つ以上セットする。

これ、当たり前のように聞こえるかもしれませんが、めちゃくちゃ効果あります。

私のおすすめは、こんな感じ。

時間	目覚まし	配置場所
起床30分前	スマホアラーム（優しい音）	枕元
起床時間	スマホアラーム（大音量）	ベッドから離れた場所
起床10分後	目覚まし時計（爆音）	部屋の反対側

ポイントは、「ベッドから離れた場所に置く」こと。

枕元にアラームを置いていると、無意識に止めて二度寝しちゃうんです。でも、部屋の反対側に置いておけば、止めるために起き上がらなきゃいけない。

起き上がった時点で、もう半分目が覚めています。

私も昔は、枕元にスマホを置いていて、アラームを止めてそのまま二度寝…っていうのを繰り返していました。でも、スマホを部屋の反対側に置くようにしてから、寝坊がめちゃくちゃ減りました。

おすすめアプリ

「絶対起きれるアラーム」「Sleep Cycle」など、二度寝防止機能がついたアプリもおすすめ。数学の問題を解かないと止まらないとか、写真を撮らないと止まらないとか、色々な機能があります。

前日の準備を徹底する

二つ目の対策は、前日の準備を徹底すること。

朝起きてから「あれ、制服どこ？」「財布がない！」ってバタバタすると、それだけで時間がかかります。

だから、前日の夜に全部準備しておく。

私がやっていた準備チェックリストは、こんな感じです。

前日の準備チェックリスト

• ✓ 制服をハンガーにかけておく
• ✓ バッグに必要なものを全部入れておく（財布、スマホ、鍵など）
• ✓ 靴下、下着を出しておく
• ✓ 明日の天気を確認して、傘が必要なら玄関に置く
• ✓ スマホを充電する
• ✓ 翌朝食べるものを準備する（朝食を抜くと体調が悪くなりやすい）

これを全部やっておけば、朝は「起きて→着替えて→出発」だけ。めちゃくちゃスムーズです。

私も最初は面倒くさいって思っていました。でも、やってみたら、朝の準備時間が半分になった。15分で準備できるようになったので、多少寝坊しても間に合うようになりました。

睡眠時間を確保する生活リズムの作り方

三つ目の対策は、睡眠時間をちゃんと確保すること。

これが一番大事です。

寝坊する一番の原因って、結局「睡眠不足」なんです。夜更かししたり、ゲームしたり、スマホ見たりして、気づいたら深夜3時。で、朝6時に起きなきゃいけない。そりゃ起きれませんよ。

だから、最低でも6時間、できれば7〜8時間の睡眠時間を確保する。

私が実践している方法は、「逆算式の就寝時間設定」です。

逆算式の就寝時間設定

例：朝7時に起きたい場合

• 7時間睡眠を確保したい → 夜12時に寝る
• 入眠まで30分かかる → 11時半にはベッドに入る
• 準備に30分かかる → 11時には準備を始める
• → 結論：10時半にはスマホを置く

こうやって逆算すると、「何時までに何をしなきゃいけないか」が明確になります。

特に、「スマホを置く時間」を決めるのが大事。スマホって、見始めたら止まらないんですよ。気づいたら1時間、2時間経ってる。

だから、「10時半になったらスマホは充電器に置いて、触らない」って決める。これだけで、睡眠時間がめちゃくちゃ確保できます。

どうしても起きられない人のための最終手段

ここまで色々試しても、「それでも起きられない！」って人、いますよね。

私も実はそうでした。何やっても起きられない時期があった。

そんな人のための、最終手段を紹介します。

方法	詳細
モーニングコール	家族や友人に電話してもらう。人に起こしてもらうのが一番確実
光目覚まし時計	太陽光のように明るくなる目覚まし時計。自然に目が覚める
カーテンを開けて寝る	朝日が入るようにしておく。自然光で起きやすくなる
早朝シフトを避ける	どうしても起きられないなら、昼以降のシフトをお願いする

特におすすめなのが、「光目覚まし時計」です。

私も使っていますが、起床時間の30分前から徐々に明るくなっていって、自然に目が覚めるんです。アラームの音で無理やり起こされるより、よっぽど気持ちよく起きられます。

あと、どうしても朝起きられない人は、正直に店長に相談して、「早朝シフトは避けてもらう」っていうのも一つの手段です。

無理して早朝シフトに入って、毎回遅刻するくらいなら、自分が得意な時間帯のシフトに入った方が、職場にとっても自分にとってもいい。

私の後輩にも、「朝が本当に苦手で…」って正直に相談してきた子がいました。店長も理解してくれて、その子は昼以降のシフトだけにしてもらった。結果、遅刻がゼロになって、評価も上がりました。

自分の特性を理解して、それに合わせた働き方をする。それも、立派な対策です。

遅刻・欠勤が評価に与える影響とリスク管理

昇給・昇進への影響

ここからは、少しシビアな話をします。

遅刻や欠勤って、実際にどれくらい評価に影響するのか。

正直に言います。めちゃくちゃ影響します。

私が店長をしていた時、昇給の査定をする機会がありました。その時に見る項目って、こんな感じだったんです。

評価項目	配点	遅刻・欠勤の影響
勤務態度	30点	遅刻1回で-3点
業務スキル	30点	間接的に影響
協調性	20点	遅刻・欠勤で信頼低下
出勤率	20点	欠勤1回で-5点

見てわかる通り、「出勤率」という項目があって、これが20点もあるんです。

欠勤1回で-5点。4回欠勤したら、それだけで20点全部失う。つまり、100点満点中20点がゼロになる。

しかも、「勤務態度」にも影響します。遅刻1回で-3点。10回遅刻したら、30点全部失う。

つまり、遅刻・欠勤が多いと、それだけで評価の半分を失うんです。

どんなに仕事ができても、どんなに人柄が良くても、遅刻・欠勤が多ければ、昇給は難しい。これが現実です。

昇給できなかった例

Aさん：仕事はできるけど、年間で遅刻10回、欠勤5回 → 昇給見送り
Bさん：仕事は普通だけど、遅刻・欠勤ゼロ → 時給+50円アップ

これ、実際にあった話です。Aさんは仕事ができる子だったんですけど、遅刻・欠勤が多くて、結局昇給できなかった。一方、Bさんは仕事は普通だけど、真面目に出勤していたから、昇給できた。

「出勤する」って、それだけで評価されるんです。当たり前のことを当たり前にやる。それが、一番大事なことなんです。

シフトを減らされるリスク

昇給への影響だけじゃありません。

遅刻・欠勤が多いと、シフトを減らされるリスクもあります。

これ、めちゃくちゃ怖いです。

店長の立場で考えてみてください。シフトを組む時、誰を優先的に入れますか？

当然、「確実に来てくれる人」ですよね。

遅刻・欠勤が多い人は、「この人、また休むかもしれない」って思われて、シフトに入れてもらえなくなるんです。

私が店長をしていた時も、遅刻・欠勤が多い子のシフトは、自然と減らしていました。別に嫌がらせじゃなくて、単純に「リスク管理」なんです。

シフトに穴が空くと、他のスタッフに迷惑がかかる。だから、確実に来てくれる人を優先する。それが、店長の責任なんです。

シフトを守るコツ

シフトに入れてもらえなくなったら、収入が減ります。生活にも影響する。だから、「シフトは絶対に守る」っていう意識を持つことが大切。どうしても休まなきゃいけない時は、早めに連絡して、代わりの人を探す努力をする。それだけで、評価は全然変わります。

最悪の場合、解雇もありえる

さらにシビアな話をします。

遅刻・欠勤があまりにも多いと、解雇されることもあります。

これは脅しでもなんでもなく、実際にあることです。

私が働いていたファミレスで、遅刻・欠勤を繰り返していた子がいました。最初は注意程度だったんですけど、改善されない。月に5回以上遅刻、欠勤も月に3〜4回。

店長が何度も面談して、「このままだと契約更新できないよ」って言っても、改善されなかった。

結局、契約期間が終わった時に、更新されませんでした。

解雇の基準は、会社によって違いますが、一般的には以下のような感じです。

期間	遅刻・欠勤の回数	対応
1ヶ月	遅刻3回、欠勤2回	口頭注意
3ヶ月	遅刻10回、欠勤5回	書面警告
6ヶ月	遅刻20回、欠勤10回	契約更新見送り

見てわかる通り、一定の基準を超えると、契約更新されなくなります。

バイトだから簡単にクビにはならないって思っている人もいるかもしれませんが、契約期間が終われば、更新しない理由はいくらでもあります。

「人員が充足したため」「業績悪化のため」…。表向きの理由はそうでも、本当の理由は「遅刻・欠勤が多いから」ってこと、ありますからね。

信頼を取り戻すために必要な期間

では、一度失った信頼を取り戻すには、どれくらいかかるのか。

正直に言います。めちゃくちゃ時間がかかります。

私の経験上、最低でも3ヶ月〜6ヶ月は必要です。

例えば、今まで遅刻・欠勤を繰り返していた人が、「今日から心を入れ替えます！」って言っても、すぐには信じてもらえません。

「また遅刻するんじゃないか」「また休むんじゃないか」って、どうしても疑ってしまう。

でも、それが3ヶ月、6ヶ月と続けば、「本当に変わったんだな」って思ってもらえます。

信頼回復のステップ

1. 1ヶ月目：まだ疑われている。でも諦めずに続ける
2. 3ヶ月目：「最近、遅刻しなくなったね」って気づいてもらえる
3. 6ヶ月目：「信頼できる人」として認識してもらえる

信頼を失うのは一瞬です。でも、取り戻すには時間がかかる。

だからこそ、最初から遅刻・欠勤をしないように気をつけることが大切なんです。

もし、今遅刻・欠勤が多くて悩んでいるなら、今日から変えましょう。3ヶ月後、6ヶ月後の自分のために。

寝坊した時の罪悪感を軽くする考え方

誰にでも失敗はある、という事実

さて、最後の章です。

ここまで読んでくれたあなたに、一つ伝えたいことがあります。

誰にでも失敗はあります。

寝坊して遅刻した。休んでしまった。そのことで、ものすごく罪悪感を感じているかもしれません。

「自分はダメな人間だ」「また同じ失敗を繰り返してしまった」「みんなに迷惑をかけてしまった」って、自分を責めているかもしれません。

でも、大丈夫です。

誰だって失敗します。完璧な人なんていません。

私も何度も寝坊しました。遅刻もしました。休んだこともあります。その度に、「もうダメだ」って思いました。

でも、大事なのは、「その後どうするか」なんです。

失敗しても、ちゃんと謝って、反省して、次に活かす。それができれば、失敗は成長のチャンスになります。

失敗から学ぶ

寝坊した原因は何だったのか。夜更かし？睡眠不足？アラームの設定ミス？原因を分析して、対策を立てる。それができれば、同じ失敗は繰り返しません。失敗は、成長のための教材です。

罪悪感を引きずるより、次に活かす

罪悪感って、めちゃくちゃ重いですよね。

一度感じたら、ずっと引きずってしまう。仕事中も、休憩中も、帰り道も、ずっと「申し訳ない」って思ってしまう。

でも、その罪悪感、いつまで引きずります？

1日？1週間？1ヶ月？

正直に言います。罪悪感を引きずっても、何も解決しません。

大事なのは、「次にどうするか」です。

私が店長をしていた時、遅刻した子が、次の日も、その次の日も、ずっと謝り続けているのを見たことがあります。「本当にすみませんでした」「ご迷惑をおかけしました」って。

気持ちはわかる。でも、もうその話は終わったんです。次に進まなきゃ。

私はその子に言いました。「もう謝らなくていいよ。それよりも、次は遅刻しないように、どうすればいいか考えよう。」

その子は、それから目覚ましを3つセットするようになって、遅刻がなくなりました。

罪悪感を感じることは悪いことじゃない。でも、それを引きずるよりも、「次に活かす」方が、よっぽど建設的です。

完璧を求めすぎない働き方

最後に、これだけは伝えたい。

完璧を求めすぎないでください。

特に、完璧主義な人は、一度失敗すると、自分を責めすぎてしまいます。

「一度も遅刻したことがなかったのに」「いつも完璧だったのに」「今日で全部台無しだ」って。

でも、完璧じゃなくていいんです。

人間だもの。失敗することもあります。体調が悪い日もあります。どうしても起きられない日もあります。

大事なのは、「完璧であること」じゃなくて、「誠実であること」です。

失敗しても、ちゃんと謝る。責任を認める。次に活かす。それができれば、十分です。

完璧主義からの脱却

完璧主義って、時に自分を追い詰めます。「一度でも失敗したら終わり」って思ってしまう。でも、職場が求めているのは、「完璧な人」じゃなくて、「信頼できる人」です。失敗しても、ちゃんと対応できる人。そういう人が、評価されます。

私も昔は完璧主義でした。一度も遅刻しちゃいけない、一度も休んじゃいけない、って思っていました。

でも、ある日先輩に言われました。

「完璧な人なんていないよ。大事なのは、失敗した時にどう対応するか。それが、その人の本当の価値だよ。」

その言葉に救われました。

完璧じゃなくていい。誠実であればいい。それが、私の働き方になりました。

あなたも、完璧を求めすぎないでください。失敗してもいい。大事なのは、その後です。

まとめ

長い記事を最後まで読んでくださって、本当にありがとうございます。

ここまで、「遅刻するくらいなら休む？」という問いに対して、飲食店で10年働いてきた私の経験をもとに、色々とお話ししてきました。

最後に、この記事の要点をまとめます。

この記事のポイント

• 遅刻と欠勤、どっちがマシかは会社の評価制度による。就業規則を確認しておこう
• 30分以内の遅刻なら出勤、1時間以上なら休むが一つの目安
• 一番大切なのは「連絡のタイミング」。寝坊に気づいた瞬間、まず連絡！
• 遅刻・欠勤は評価に大きく影響する。昇給、シフト削減、最悪解雇も
• 遅刻を防ぐには、目覚まし3つ、前日準備、睡眠時間確保が基本
• 失敗しても大丈夫。大事なのは、その後どう対応するか

正直に言います。私も何度も寝坊しました。遅刻もしました。休んだこともあります。

その度に、「もうダメだ」「クビになるかもしれない」「みんなに嫌われるかもしれない」って思いました。

でも、大丈夫でした。

ちゃんと謝って、反省して、次に活かす。それができれば、失敗は成長のチャンスになります。

遅刻や欠勤って、確かに良くないことです。でも、それで全てが終わるわけじゃない。

大事なのは、「連絡のタイミング」と「その後の対応」。

寝坊に気づいた瞬間、まず電話。「遅刻します」でも「休みます」でも、とにかく連絡。

そして、出勤したら、ちゃんと謝る。反省して、次に活かす。

それができれば、信頼は失われません。むしろ、「ちゃんと対応できる人」として評価されることもあります。

今日から実践してほしいこと

1. 目覚ましを3つセットする（1つは部屋の反対側に）
2. 前日の夜に準備を全て終わらせる（制服、バッグ、靴下など）
3. 睡眠時間を逆算して、スマホを置く時間を決める
4. 万が一寝坊したら、気づいた瞬間に電話する
5. 完璧を求めすぎない。誠実であればいい。

この記事を読んでくれたあなたは、きっと「遅刻したくない」「ちゃんと仕事をしたい」って思っている人だと思います。

その気持ちがあれば、大丈夫。

失敗しても、次に活かせばいい。完璧じゃなくても、誠実であればいい。

飲食店の仕事って、大変です。朝早かったり、夜遅かったり、体力的にもキツい。

でも、そんな中でも、ちゃんと出勤して、頑張っているあなたは素晴らしいです。

たまに寝坊することがあっても、それはあなたがダメな人間だからじゃない。人間だから。

大事なのは、その後です。

この記事が、あなたの役に立てば嬉しいです。

明日も、無理せず、自分のペースで、頑張ってください。

応援しています。